শরীরে অতিরিক্ত ভিটামিন C ডেকে আনতে পারে বিপদ

Posted on 28-Nov, 2019 by Dr Absar

খাবারে থাকা নানা ভিটামিনেই সমৃদ্ধ হয় আমাদের শরীর। ইমিউনিটি, শরীর থেকে বিষ নিঃসরণ, শরীরকে শক্তিশালী করে তুলতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিনের প্রয়োজন। এরই সঙ্গে মাথায় রাখতে হবে শীতকাল পড়ার প্রাক মুহূর্তে সর্দি-কাশির প্রবণতা বাড়ে। সেক্ষেত্রে অনেকেই ভিটামিন C ট্যাবলেট খান। সাধারণত কমলালেবু, লেবু, লাল মরিচ ও কিউইতে ভিটামিন সি ভরপুর। সহজলভ্য হিসেবে আমরা বেশিরভাগই লেবু খেয়ে থাকি।

কিন্তু মনে রাখতে হবে যে কোনও ভিটামিনের অতিরিক্ত সেবন শরীরে খারাপ প্রভাব ফেলে। তাই এটা কখনওই ঠিক নয় যে ভিটামিন যত খাব তত ভালো। আপনাকে বুঝতে হবে আপনার শরীর কতটা ভিটামিন সি নিতে সক্ষম। যে কোনও প্রাপ্তবয়স্ত মানুষের দিনে ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি শরীরে প্রয়োজন। সবচেয়ে বেশি তার মাত্রা হতে পারে দিনে ২০০০ মিলিগ্রাম। তবে অন্য ভিটামিনের মতো শরীরে ভিটামিন সি বিষ হয়ে জমে থাকে না।

কী কী হতে পারে অতিরিক্ত ভিটামিন সি শরীরে গেলে?

আপনি ফ্যাট কমানোর জন্য বা সর্দি-কাশি তাড়াতে যদি বেশি করে ভিটামিন সি খান, তবে শরীরের অপ্রয়োজনীয় ভিটামিন সি শরীর থেকে মল-মূত্রের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়।